Cause: dieta troppo ricca di grassi, consumo eccessivo di alcol, steatosi epatica.
Segni: stanchezza persistente, gonfiore, mal di testa.
😰 Stress e disturbi mentali: impatto sul sonno
Lo stress cronico aumenta il cortisolo , disturbando il sonno.
Segnali: Risveglio con ansia, difficoltà respiratorie, battito cardiaco accelerato.
👉 Soluzioni:
🧘♀️ Meditazione – 🌬️ Respirazione profonda – ✍️ Scrivere un diario prima di andare a letto.
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