1 tazza di fiocchi d’avena e 2 mele. Li mangio tutti i giorni a colazione e ho perso 10 kg! Niente farina! Niente zucchero

Passaggio 2: aggiungere le mele
Aggiungere le mele tritate o grattugiate negli ultimi 2 minuti di cottura. Questo permetterà alle mele di ammorbidirsi leggermente, mantenendo comunque una certa consistenza.
Se preferisci le mele crude per un effetto più croccante, puoi semplicemente aggiungerle all’avena cotta dopo aver tolto la padella dal fuoco.
Passaggio 3: personalizza la tua ciotola
Cospargere con cannella per dare calore e sapore.
Aggiungi guarnizioni opzionali come semi di chia, burro di noci o noci tritate per ottenere proteine ​​extra, grassi sani e consistenza migliore.
Fase 4: Servire
Distribuisci il porridge in una ciotola e gustalo caldo.
Perché questa ricetta funziona
Fonte di fibre : l’avena è ricca di fibre solubili, che aiutano a regolare i livelli di zucchero nel sangue e a sentirsi sazi più a lungo.
Dolcezza naturale : le mele aggiungono zuccheri naturali e umidità, eliminando la necessità di dolcificanti aggiunti.
Soddisfazione a basso contenuto calorico : questa colazione è leggera ma soddisfacente, il che la rende perfetta per la gestione del peso.