10 segnali di avvertimento che stai mangiando troppo zucchero
Sappiamo tutti che lo zucchero è presente nei dolci e nei dessert, ma forse non tutti sanno che si insinua anche in molti altri alimenti: nel pane, nelle salse e perfino negli snack definiti « salutari ».
Anche se un po’ di dolcezza non è un problema, troppo zucchero può causare diversi problemi di salute, alcuni dei quali potresti non sapere nemmeno che sono collegati alla tua dieta. Ecco dieci segnali d’allarme che potrebbero indicare che stai esagerando con lo zucchero.
1. Voglia costante di dolci
Se dopo ogni pasto hai voglia di qualcosa di dolce, il tuo corpo potrebbe diventarne dipendente. Lo zucchero può creare dipendenza, creando un circolo vizioso in cui più se ne mangia, più ne si ha voglia. Ridurre gradualmente il consumo può aiutarti a perdere questa abitudine.
2. Frequenti affaticamenti e mancanza di energia
Uno spuntino zuccherato può darti una rapida carica di energia, ma spesso provoca un crollo poco dopo. Secondo il Backus Hospital, questo accade perché provoca un picco nei livelli di zucchero nel sangue, per poi scendere subito dopo, lasciandoti esausto.
3. Aumento della fame, anche dopo aver mangiato
Secondo Everyday Health, lo zucchero interferisce con gli ormoni che regolano la fame, facilitando l’eccesso di cibo. Se dopo aver mangiato hai ancora fame, significa che mangiare troppo zucchero potrebbe alterare il tuo appetito.
