🛏️ Il tuo rifugio notturno è davvero ottimale?
A volte piccoli dettagli possono disturbare la notte: luce residua, rumori impercettibili, biancheria da letto inadatta… Creare l’ambiente perfetto è essenziale. Una camera da letto fresca e completamente buia, a 18°C, con biancheria da letto confortevole, diventa un vero rifugio per notti tranquille.
📱 La luce blu, un moderno disruptor
Quell’ultima occhiata al telefono prima di andare a letto ritarda la produzione di melatonina. Gli schermi stimolano il cervello proprio nel momento in cui dovrebbe rallentare. Per un sonno di qualità, evita gli schermi almeno un’ora prima di andare a dormire e sostituiscili con un libro, musica soft o un podcast rilassante.
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