La soluzione: inserisci almeno 30 minuti di attività fisica moderata nella tua routine quotidiana. Potrebbe trattarsi di una camminata veloce, di stretching leggero o di giardinaggio. Assicurati solo di terminare la sessione almeno qualche ora prima di andare a letto.
7. Ignorare il russare e altri sintomi dell’apnea notturna
Russare forte, avere il respiro corto o brevi pause respiratorie durante il sonno non sono normali segni di invecchiamento; sono sintomi chiave dell’apnea notturna, una grave condizione caratterizzata da ripetute interruzioni della respirazione durante il sonno. Questo priva il corpo di ossigeno e di un riposo ristoratore, causando affaticamento, ipertensione e un aumento del rischio di infarto e ictus.
Soluzione: non ignorare questi sintomi. Consulta immediatamente il tuo medico per uno screening per l’apnea notturna. È una condizione curabile e una diagnosi accurata può letteralmente salvarti la vita.
