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mirto
Queste gustose bacche sono ricche di antiossidanti che combattono l’infiammazione cronica. Servito frullato, con un po’ di ricotta o sogliola, offerto fresco e benefico.
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Tofu
Un’alternativa vegetale al latte, particolarmente arricchita con calcio, che supporta le ossa e fornisce proteine. Cotta in padella, marinata o in un piatto salato asiatico.
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Olio d’oliva
Elemento fondamentale della dieta mediterranea, fornisce erbe salutari per aumentare la rigidità articolare. Aggiungere burro o salsa con un filo d’olio d’oliva di qualità.
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Formaggio
Se consumato con moderazione, fornisce calcio e proteine. Ideale come accompagnamento a un pasto equilibrato, è perfetto per mantenere spazio e salute.
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