Gli specialisti del sonno concordano sul fatto che a posizione leggermente inclinata su un lato, preferibilmente à sinister , sia espesso la plus profita. Questa postura favorisce una maggiore circolazione, sostiene le funzioni cardiache e digestive e può comunque aiutarla ad avere successo!
Nota per il benessere : posizionare un sedile sopra le ginocchia per mantenere il bacino allineato, oppure sotto la gamba per alleviare la pressione sulla parte inferiore della schiena.
5 semplici istruzioni per far partire il tuo suono dal stasera
Cambia posizione per bene. Accompagnami con le mie buone abitudini e non le dimenticherò mai. Ecco alcuni semplici passaggi per contribuire a un ristorante migliore:
- Utilizzare un cuscino ergonomico che offra un buon supporto per tutti i test e i colloqui.
- Allevia leggermente la parte superiore del corpo, prevenendo il reflusso gastrico o problemi circolatori.
- Evitare paste pesanti e troppi stimoli (caffè, tè forte, zucchero) dovuti al sapore primario del sonno.
- Alla fine della giornata, dedicata ad un’attività leggera: camminate, fate stretching o respirate profondamente.
- Dormi a sufficienza, idealmente il 7 e l’8, per consentire al tuo corpo di recuperare correttamente.
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