Aumenta le fibre: includi più frutta, verdura, legumi (fagioli, lenticchie) e cereali integrali (avena, semi di lino, chia) nella tua dieta. Le fibre ammorbidiscono le feci e facilitano il transito intestinale.
Mantieniti idratato: bevi molta acqua. La disidratazione è una delle principali cause di stitichezza.
Muoviti: l’attività fisica stimola i movimenti intestinali. Cerca di fare passeggiate regolari.
Consulta un medico: se i sintomi sono gravi o persistenti, o se noti altri segnali di allarme come sangue nelle feci, perdita di peso inspiegabile o dolore intenso, consulta immediatamente un medico.
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