Solleva il bacino con un movimento lento e controllato, e mantieni la posizione per un paio di secondi prima di portare il corpo nuovamente alla posizione iniziale.
Questo esercizio non è altro che una ripetizione di un movimento che è molto frequente nello yoga e nel pilates.
Puoi potenziare ulteriormente l’esercizio effettuando lo stesso movimento tenendo una gamba sollevata da terra.
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