Energia in un Bicchiere: Programma Smoothie di 5 Giorni per Sentirsi Leggeri e Vitali
Introduzione
Gli smoothie sono un modo rapido, gustoso e pratico per apportare al corpo vitamine, fibre ed energia. Questo piano di 5 giorni è stato ideato per chi desidera perdere qualche chilo, sentirsi più leggero e migliorare la concentrazione — senza diete estreme né sensazione di fame. Ogni smoothie è una combinazione bilanciata di proteine, grassi sani e carboidrati complessi, perfetta per sostituire uno dei pasti principali.
🗓️ Piano Giornaliero – 5 Smoothie, 5 Obiettivi:
Giorno 1: Potere Verde Iniziale
💚 Detox + Leggerezza
Ingredienti:
1 banana
1 manciata di spinaci
1/2 cetriolo
Succo di 1/2 limone
1/2 avocado
200 ml di acqua o bevanda al cocco
1 cucchiaino di semi di chia
Preparazione:
Frulla tutti gli ingredienti fino a ottenere una consistenza omogenea.
