Fattori scatenanti comuni del mal di schiena
Capire cosa ha causato il mal di schiena può aiutare a evitare futuri episodi dolorosi, ma chi soffre di mal di schiena spesso fa fatica a identificarne i fattori scatenanti. Secondo uno studio recente, circa due terzi dei pazienti attribuiscono la causa del dolore a un episodio specifico verificatosi lo stesso giorno, il più delle volte sollevando un carico pesante.
Ma il dolore lombare può in realtà essere scatenato diversi giorni o addirittura diverse settimane prima che il dolore si manifesti, e spesso fattori scatenanti insospettati includono il consumo di alcol, il sesso, la distrazione durante l’attività fisica e la stanchezza.
Incidenti e infortuni sportivi sono tra le cause più comuni di mal di schiena cronico. Anche una postura scorretta, l’obesità, l’inattività (soprattutto stare seduti per periodi prolungati) e lo stress possono aumentare il rischio.
Detto questo, sebbene questo possa aiutare a evitare una recidiva, non è essenziale sapere cosa ha scatenato il dolore per trattarlo in modo efficace.
Cosa fare quando il dolore si manifesta all’improvviso
Come riportato da The Epoch Times, il 75-80% dei casi di mal di schiena scompare spontaneamente entro due-quattro settimane, anche senza trattamento. Ma è possibile accelerare la guarigione.
La prima cosa da fare quando si avverte un mal di schiena improvviso è cercare di rilassare sia la schiena che la mente. Anche l’applicazione di ghiaccio, l’agopuntura o la chiropratica possono dare sollievo.
Invece di assumere antidolorifici, prova le erbe antinfiammatorie, come ad esempio la boswellia, la curcuma o lo zenzero.
Inoltre, sebbene raramente venga preso in considerazione, gestire le proprie emozioni è un altro aspetto importante. Depressione e ansia tendono a ridurre o rallentare l’innata capacità di autoguarigione del corpo, quindi il dolore che si manifesta può essere il segno che ci si è lasciati sopraffare da difficoltà emotive e stress per troppo tempo.
Il cervello, e di conseguenza i pensieri e le emozioni, svolgono un ruolo molto importante nella percezione del dolore. Il sistema nervoso centrale « ricorda » qualsiasi dolore che duri più di qualche minuto a livello neuronale.
