Questi ricordi possono essere così vividi che il dolore persiste anche dopo la guarigione della ferita, o riappare inaspettatamente, ad esempio con un semplice tocco. In questi casi, rieducare il cervello utilizzando tecniche mente-corpo come l’EFT (Emotional Freedom Technique ) può essere molto utile.
Alleviare il dolore sciatico
Il dolore sciatico è un altro problema comune che può essere molto debilitante. La sciatica è causata dalla compressione del nervo sciatico nella regione lombare. Il dolore è solitamente avvertito nel gluteo e si irradia lungo la coscia.
Lo stretching può aiutare ad alleviare il dolore sciatico. Il nervo sciatico passa attraverso il muscolo piriforme, che si trova in profondità nei muscoli glutei. Se il piriforme è troppo compresso, può pizzicare il nervo sciatico, causando dolore, formicolio e intorpidimento alla gamba. A volte, il semplice allungamento del muscolo piriforme è sufficiente per ridurre il dolore. Ecco quattro esercizi da provare:
- Allungamento del muscolo piriforme
- Allungamento dell’anca da seduti
- La postura del piccione
- Terapia dei trigger point con pallina da tennis o foam roller
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