Ridurre l’
assunzione di sale. Ridurre il consumo di sale nell’arco di quattro settimane abbassa significativamente la pressione sanguigna, anche più dell’aumento dell’assunzione di fibre o olio di pesce. È una delle cose più semplici che puoi fare e avrà un impatto positivo sulla tua salute.
Esercizio fisico:
oltre a una dieta sana, è consigliabile praticare attività fisica quotidiana, poiché è stato dimostrato che aiuta anche ad abbassare la pressione sanguigna. L’attività fisica stimola la produzione di ossido nitrico, che dilata i vasi sanguigni e abbassa la pressione sanguigna. L’esercizio non deve essere faticoso, come il sollevamento pesi, ma dovresti provare esercizi cardio come corsa, nuoto o ciclismo.
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