La quantità di sonno necessaria varia in base all’età e alle patologie che causano la mancanza di sonno.
Il riposo è essenziale per la nostra salute fisica e mentale. Sebbene tutti sappiano che il sonno è importante per essere efficienti e svolgere le nostre attività quotidiane, diventa ancora più cruciale per le persone che soffrono di patologie croniche.
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Di quanto sonno abbiamo bisogno?
Non esiste un numero standard di ore di sonno adatto a tutti, poiché le esigenze di riposo variano da persona a persona. Tuttavia, gli esperti hanno elaborato delle linee guida generali per la durata del sonno in base all’età, secondo le raccomandazioni della National Sleep Foundation:
Neonati (0-3 mesi): 14-17 ore
Neonati (4-11 mesi): 12-15 ore
Bambini piccoli (1-2 anni): 11-14 ore
Bambini in età prescolare (3-5 anni): 10-13 ore
Bambini in età scolare (6-13 anni): 9-11 ore
Adolescenti (14-17 anni): 8-10 ore
