Come migliorare le nostre abitudini del sonno:
Stabilisci un orario fisso per dormire e rispettalo, evitando dispositivi elettronici vicino al letto.
Se ti senti stanco durante il giorno, fai una doccia fredda per rinfrescarti.
Fai esercizio fisico al mattino per iniziare la giornata con energia.
Bere un bicchiere di acqua calda al risveglio per idratarsi e combattere la sonnolenza diurna.
Trova attività motivanti per evitare la sonnolenza causata dalla noia.
Adottare uno stile di vita equilibrato, con un sonno sufficiente e di qualità, è la chiave per una salute ottimale.
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