Fornisci magnesio al tuo corpo : consumando spinaci, avocado, noci e semi di zucca.
Massaggia le gambe : usa oli essenziali di lavanda o rosmarino. Massaggia con movimenti circolari per 15 minuti. Applica poi un impacco caldo sulle zone sensibili per un immediato sollievo dal dolore.
Evitate posture scorrette : indossate scarpe comode e assicuratevi di mantenere una postura stabile quando vi muovete.
Una ricetta naturale per rafforzare le gambe
Ecco una ricetta di frullato rivitalizzante ispirata alle antiche tradizioni, pensata per rafforzare i muscoli e preservare la salute delle articolazioni:
Ingredienti:
1 banana
1 cucchiaio di quinoa cotta
½ cucchiaino di curcuma
1 manciata di mandorle
1 cucchiaio di miele
1 tazza di acqua o latte vegetale
Preparazione:
Mettere tutti gli ingredienti in un frullatore. Frullare per 2 minuti fino a ottenere un composto liscio. Aggiungere qualche cubetto di ghiaccio per una versione più rinfrescante.
