Perdere flessibilità a lungo termine.
Optare per una posizione laterale più rilassata, con le ginocchia leggermente piegate, per un maggiore comfort.
La postura migliore: Dormire sul lato sinistro
Molti esperti concordano sul fatto che dormire sul lato sinistro sia benefico per diversi motivi:
Migliora la digestione: la gravità aiuta lo stomaco a funzionare in modo efficiente.
Promuove la circolazione sanguigna: ideale per donne in gravidanza o persone con pressione alta. Riduce il reflusso acido: lo stomaco rimane in una posizione stabile.
Allevia la colonna vertebrale: un allineamento naturale previene lo sforzo alla schiena.
Migliora la respirazione: particolarmente utile se si russa o si soffre di apnea notturna. Se questa posizione non ti è familiare, usa un cuscino per il corpo per aiutarti a rimanere sul lato sinistro per tutta la notte.
Consigli pratici per ottimizzare la postura durante il sonno
Non è necessario cambiare le proprie abitudini per migliorare il sonno. Ecco alcuni semplici consigli:
