Prendetevi del tempo per fare attività fisica: anche dopo una lunga giornata di lavoro, cercate di camminare per almeno 15-20 minuti.
Evita i latticini: scegli latte di capra o latte vegetale.
Gustate il cioccolato fondente: contenuto minimo di cacao 70%. Il cioccolato fondente stimola la crescita dei batteri che aiutano la digestione.
Andrew Raposo consiglia anche un elenco di alimenti che vale la pena avere in casa per la loro ricchezza nutrizionale. Lui stesso preferiva alcuni prodotti rispetto ad altri. Ecco i diversi tipi di alimenti e i loro benefici:
Come fonte di proteine: petto di pollo, tacchino, manzo (non più di 2 volte a settimana), uova, salmone, pesce grasso e frutti di mare. Come fonte di grassi buoni: olio d’oliva, avocado, olio di cocco, noci. Fonte di carboidrati: patate dolci, quinoa. Fonte di vitamine e minerali: frutta e verdura. Oltre a questi consigli, ecco la ricetta per una bevanda dimagrante e rilassante da gustare prima di andare a letto:
Ingredienti:
1 cucchiaino di miele biologico
1 cucchiaino di cannella
1 tazza di acqua bollente
Aggiungere miele e cannella a un bicchiere di acqua calda e mescolare bene. Bevi questa miscela prima di andare a letto e sbarazzati del peso in eccesso. Benefici degli ingredienti della ricetta nel contesto della perdita di peso: Miele: è noto per le sue numerose proprietà antitossiche e curative. Anche il miele è efficace nel contrastare la perdita di grasso durante il sonno. Favorisce una corretta digestione eliminando i prodotti di scarto del metabolismo. In questo modo si previene l’accumulo di grasso.
