Prendetevi del tempo per fare attività fisica: anche dopo una lunga giornata di lavoro, cercate di camminare per almeno 15-20 minuti.
Evita i latticini: scegli latte di capra o latte vegetale.
Gustate il cioccolato fondente: contenuto minimo di cacao 70%. Il cioccolato fondente stimola la crescita dei batteri che aiutano la digestione.
Andrew Raposo consiglia anche un elenco di alimenti che vale la pena avere in casa per la loro ricchezza nutrizionale. Lui stesso preferiva alcuni prodotti rispetto ad altri. Ecco i diversi tipi di alimenti e i loro benefici:
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