3. Non ti pesi.
Secondo alcuni studi, le donne che si pesano ogni giorno riescono a mantenere il peso forma più facilmente. Pesarti ogni giorno ti motiva a prendere decisioni più sane durante il giorno. Una volta raggiunto il peso desiderato, sarai motivato a mantenere uno stile di vita equilibrato.
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4. Saltare la colazione
È fondamentale attenersi al piano alimentare. La colazione andrebbe consumata entro la prima ora dal risveglio per prevenire una risposta infiammatoria nell’organismo. I ricercatori israeliani sostengono che una colazione equilibrata, ricca di carboidrati e proteine, mantiene più a lungo il senso di sazietà e riduce la voglia di mangiare.
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5. Stai bevendo il caffè sbagliato.
Un caffè espresso, come un latte o un frappuccino, può contenere tra le 260 e le 430 calorie. Se vuoi proteggere la tua linea, prepara il caffè a casa ed evita zucchero, panna o sciroppi. Un semplice caffè nero ha solo 2 calorie.
