Tra le 3 e le 5 del mattino, il nostro corpo raggiunge uno stato di riposo particolarmente profondo. In questo momento, la temperatura corporea scende, la pressione sanguigna diminuisce e l’attività metabolica è al minimo. Questo è il cuore del ritmo circadiano, il ritmo biologico che regola il nostro sonno in base alla luce del giorno.
Ma ecco il punto: è anche un momento di vulnerabilità. Per le persone inclini all’ansia o allo stress, questo estremo rilassamento del corpo può paradossalmente aprire la porta a… un risveglio inaspettato. I pensieri si affollano, le preoccupazioni riaffiorano e la mente, improvvisamente vigile, ci strappa dal sonno senza preavviso.
Stress, caffeina e schermi: i nemici del sonno sereno
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