Svegliarsi alle 3 del mattino non è necessariamente un segnale che qualcosa non va. Spesso, è causato da cose molto concrete e quotidiane: una tazza di caffè bevuta un po’ troppo tardi, una serie TV guardata fino a tardi o anche una cena troppo pesante o piccante.
Un altro aspetto da tenere d’occhio sono gli orari irregolari del sonno. Andare a letto a orari diversi ogni sera impedisce al corpo di ritrovare il suo ritmo naturale, favorendo i risvegli notturni.
Come si possono evitare questi risvegli prematuri?
Fortunatamente, alcuni semplici accorgimenti possono fare la differenza:
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