Pranzo: Zuppa di lenticchie e pane integrale.
Spuntino: Yogurt naturale.
Cena: Pollo alla griglia con patate dolci e asparagi.
Giorno 3
Colazione: Porridge d’avena con frutti di bosco.
Spuntino: Una pera.
Pranzo: Insalata di tonno con fagioli e verdure.
Spuntino: Cetrioli e tzatziki.
Cena: Tofu saltato con verdure miste e riso integrale.
3.2. Ripetizione del Menu
Puoi ripetere il menu dei primi tre giorni per il resto della settimana, apportando piccole variazioni per evitare la noia.
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