5.2. Allenamento di Forza
Includere esercizi di forza almeno due volte a settimana aiuta a costruire massa muscolare, che a sua volta aumenta il metabolismo e favorisce la perdita di peso.
6. Monitorare i Progressi
6.1. Tieni un Diario Alimentare
Registrare ciò che mangi può aiutarti a rimanere consapevole delle tue scelte alimentari e a identificare aree di miglioramento.
6.2. Pesati Regolarmente
Controlla il tuo peso una volta alla settimana per monitorare i progressi. Ricorda che il peso può variare per motivi diversi, quindi non farti scoraggiare da eventuali fluttuazioni.
7. Consigli Pratici
7.1. Pianifica i Pasti
Pianificare i pasti in anticipo ti aiuterà a evitare scelte alimentari poco salutari quando sei in movimento. Prepara i pasti per la settimana e conservali in contenitori per una comoda portabilità.
